小孩是父母的寶，卻也是麻煩來源，尤其是晚上哭鬧不停時(shí)簡直是精神折磨，這讓許多新手爸媽總是睡眠不足。但其實(shí)讓小孩夜里好好睡覺并不是一件難事，只要掌握好三個(gè)要訣，不僅不用再幾個(gè)小時(shí)就起來一次，小孩也會(huì)睡得好、長得快。

1.早上七點(diǎn)一定要讓寶寶起床

大部分的媽媽都認(rèn)為寶寶睡越多會(huì)長越好，但白天里睡太多反而會(huì)讓夜里無法入眠，這跟大人是同樣道理。最好早上七點(diǎn)一定要讓寶寶起床，否則睡得越晚，到了晚上就會(huì)越晚睡，隔天又要睡很晚，生活作息就很不正常。

時(shí)間到的時(shí)候可以把窗簾拉開，讓陽光照進(jìn)來，用溫柔的聲音喚醒寶寶。新手爸媽們雖然也很累，但還是盡量跟寶寶一起早睡早起，才能一起調(diào)整作息。

2.調(diào)整寶寶的白天睡眠時(shí)間

寶寶晚上是否可以睡得好端看白天他睡了多少。出生后兩個(gè)月的睡眠可以分為“早睡”、“午睡”與“傍晚睡”，讓寶寶白天睡個(gè)三次，但隨著寶寶成長，可不能繼續(xù)讓他隨心所欲，白天睡眠時(shí)間必須逐漸減少。

下午5點(diǎn)過后的小睡會(huì)嚴(yán)重影響到晚上入眠，所以出生7～8個(gè)月后就別再讓寶寶在下午5點(diǎn)后睡覺。還有從年紀(jì)小的時(shí)候就可以多跟寶寶玩，讓他們有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，晚上也會(huì)比較好睡。

3.制造睡眠氣氛

睡前30分鐘時(shí)，可以把燈光調(diào)暗，讀些故事給寶寶聽，或是一起玩，讓寶寶輕易入睡。爸媽如果有在使用電腦、智慧型手機(jī)的盡量不要開機(jī)，否則會(huì)影響到寶寶睡眠。在喂奶時(shí)，有些寶寶會(huì)喝奶喝到睡著，這時(shí)候可以輕輕敲腳底板或是手臂，讓寶寶醒來，才不會(huì)睡太多。

寶寶夜里會(huì)啼哭，是因?yàn)樗麄兊乃弑緛砭捅瘸扇诉€要淺眠，所以不斷醒來是正常的事情。但如果對(duì)此感到很煩惱，可以從日常生活中的習(xí)慣養(yǎng)成好作息，讓寶寶跟爸媽都可以好好睡一覺。