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中學生早餐

作者:Susanna  時間:2014-09-26 13:33:28  來源: 大眾養生網

中學時代,早餐特別重要,中學不僅僅是孩子進行良好教育的時機,更是孩子身體成長最好的時機,這個時候需要特別注重營養,很多中學生往往都是自己沒有時間吃早餐,或者是對于早餐沒有任何計劃性,每天吃同一樣食物,這種對自身的健康非常沒有好處,時間長了,就會出現身高問題,有的時候還會出現營養不良的情況。

中學生的早餐一定要好好吃,而且要吃的科學營養,要比較健康的才可以。早餐最好是選擇全麥面包,或者是一些比較容易消化的食物,最傳統的面包牛奶,是西方人的早餐,但是確實比較有營養,也可以搭配豆漿,或者是煎雞蛋。對于油條這種東西一定要少吃,不僅不利于健康,里面還含有一種影響大腦發育的成分,中學生正是用腦的關鍵時期,一定要注意自己的腦部健康。

不妨選擇一些營養的果汁作為飲品,也可以是稀飯。盡量不要吃蛋糕,薯條,喝碳酸飲料,這些東西對身體沒有好處。早餐吃的營養,要求有谷類食物,和蛋白質的補充,建議中學生每天早上必喝一杯豆漿,搭配其他的美食,可以是一碗面兒,也可以是一份面包,或者是一些雜糧等,這樣有助于消化,調理腸胃,營造一個安靜的環境學習。

中學生營養補充是多方面的,并不能從單一角度來看,因為其本身就需要各種不同營養,如果早餐中沒有攝入的營養,要想方法在午餐或者是晚餐中攝入,人體一天所需要的營養物質都要從這些食物中獲取,而且中學時代如果不吃的全一些,也會影響以后的生長發育,給學習帶來不利影響。一定要遠離含油量高,含脂肪量高的食物。

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