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三妙招甩掉大肚腩立竿見影

作者:xiaotong  時間:2014-09-30 16:13:47  來源: 大眾養生網

1、久坐不動導致大肚腩

現代女性們,大部分都有自己的職業,特別是那些辦公室白領們,很可能從早到晚都是坐在辦公桌上,一天之中起身的時間都少之又少。像這樣白天工作長時間的坐下,沒有機會適當運動,等到下班回家之后,又覺得很疲倦。一邊上網消遣,還一邊再吃點零食的女性,那么,大肚腩肯定會找上門。

解決方法:如果你有上面的不良習慣,或者已經形成了大肚腩,就需要進行一定的縮腹練習。這個方法其實很簡單,就是平時不管是走著還是坐著的時候,都記得努力將小腹收縮起來。如果條件允許,還可以進行腹部呼吸,來收縮自己的小腹。這些動作一開始做的時候,你可能會覺得別扭,但是堅持一段時間,就會習慣,而且大肚腩也會小一圈,因為腹部變得緊實起來了。

2、壓力太大形成大肚腩

女性面對壓力的時候,往往不像男人那么淡定。而女人選擇什么方式來釋放壓力呢?大部分女性會選擇一個字"吃"。無可厚非,吃的時候,是可以舒緩女人緊張的情緒,但是大口大口的吃完東西之后,脂肪堆積必定造成大肚腩。

解決方法:這種情況的收腹方法同樣可以采用腹部呼吸。當吸氣的時候,脹起肚子,吐氣的時候讓腹部收縮。就可以讓腸胃蠕動速度加快,讓體內廢物加速排出。

3、姿勢錯誤引起的大肚腩

女人的體型,和平時的姿勢也大有聯系。如果女人在坐著的時候彎腰駝背,不含胸,都會在不知不覺中,引起大肚腩。

解決方法:錯誤姿勢引起大肚腩,當然可以靠糾正姿勢來解決。走路的時候,要提起小腹,放松肩膀,雙臂呈自然擺動的狀態;坐下的時候,打直背部和腰部,同時保持收腹的姿勢。

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