其實(shí)，預(yù)防中風(fēng)固然重要，但及時(shí)的醫(yī)療、周全的康復(fù)計(jì)劃，以及讓患者在生理、精神、營(yíng)養(yǎng)上獲得全面的支援，加快康復(fù)速度，也是同樣重要。大家可從下列方向著手：
1.保持合理的體重
保持合理的體重，是預(yù)防的要旨之一。若體重超過(guò)理想體重的20%時(shí)，便會(huì)稱為“肥胖”。此時(shí)減肥對(duì)心臟、血管的健康有莫大助益。另一方面，在控制體重的過(guò)程中，基本要求不是“地獄式減肥”，而是“適度減肥”，衛(wèi)生部門(mén)指出，倘若我們只能減少原來(lái)體重的10%，使它不再上升，“三高”都會(huì)明顯有改善。超重太多的人需要特別注意，不要因減肥心切，以致反復(fù)的減肥又增肥。因?yàn)椴簧俳y(tǒng)計(jì)指出，反復(fù)的減肥又增肥的結(jié)果是體重比原來(lái)的更重，且可能更容易引發(fā)其他疾病，如膽結(jié)石等健康問(wèn)題。
2.減少脂肪攝取
油脂中含有高量的熱能，例如炸尤魚(yú)、春卷等油炸食物便要減少食用。此外，炒牛河、炒米粉等常在茶餐廳的餐單上“出沒(méi)”的食物也相當(dāng)危險(xiǎn)，例如一碟星州炒米動(dòng)輒用上十八茶匙油，不知不覺(jué)中近廿茶匙油吃進(jìn)肚子。因此，即使要吃，也不要天天、隔天吃，須因應(yīng)自己情況，一星期里“一次起，兩次止”，對(duì)健康的人而言會(huì)較佳。同時(shí)，也要多吃些蔬菜，以平衡飲食，盡量少吃鹽份，不只是食鹽，味精、罐頭、加工食品等，都是含有很多的鹽分，過(guò)量的吸取攝入就會(huì)增加體內(nèi)水分的匱乏，讓血壓出現(xiàn)升高。
