在剛摔下膝蓋扭傷的時候先不要隨意的起身，最好讓自己的膝蓋的韌帶有一個緩和的時間的，并且最好找一瓶冰水或者冰袋敷在紅腫的部位，這樣可以暫時的緩解疼痛，然后最好找個人將自己背回家中靜養會比較好，并且膝蓋扭傷腫的比較嚴重的可以包一些中草藥，這些中草藥對于膝蓋骨骼的愈合以及消腫都是有很大的幫助的，而且還可以有很好的止痛效果的。