昨天在運(yùn)動(dòng)會(huì)上跑接力，過(guò)彎道的時(shí)候太用力了，結(jié)果就把自己的腳背給扭到了，現(xiàn)在都腫了。 腳背扭傷怎么辦，平時(shí)應(yīng)該注意什么

扭傷以后首先避免再次使用到已經(jīng)受損的肌肉或者關(guān)節(jié)，否則有疼痛感是小事，只怕會(huì)加重病情。在扭傷以后的兩天時(shí)間內(nèi)，要先抓緊用冰袋、冰水或者直接用冰塊冷敷扭傷的部位，接著再換用熱毛巾熱敷，之后再冷敷，冷熱交替，既能夠緩解疼痛，又能夠促進(jìn)恢復(fù)。養(yǎng)傷的期間要盡量臥床休息，不要再運(yùn)動(dòng)或者是勞動(dòng)，避免二次傷害。可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)品，比如壯骨顆粒等等。如果扭傷比較嚴(yán)重，可能還需要打石膏，具體的情況要看專業(yè)的醫(yī)生根據(jù)扭傷的程度處理。