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減脂和增肌真的能同時進行嗎

洞房不敗~ 問:

我是一個女性,我生完寶寶之后肚子上有很多的贅肉看上去非常的難看,我想通過運動的方法來塑身,我想了解下減脂和增肌能同時進行嗎。

2016-12-15 減脂 增肌
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1個回答

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病

您好!減肥,需要減掉部分多余的脂肪,接下來才會開始增肌的過程。建議剛開始鍛煉的時候不要太劇烈,做一些舒緩的,例如瑜伽、鄭多燕,慢跑、快走等,逐漸增加強度。后期可以練習仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐以及卷腹等,在高輕度運動結束以后需要做一些肌肉拉伸,避免肌肉酸痛。

2016-12-15

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