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室外跑步比室內更健康

作者:養生專家  時間:2013-06-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

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人們的運動養生關鍵越來越強了,好多人喜歡去健身房跑步鍛煉,傳統的室外跑步卻鮮為人見了,逐漸被人們淡化了。室內外的兩種方式到底哪個好?能都被代替呢?小編帶您一起看下就知道了!

在泥地、沙地和草地上跑步時,人的腿部肌肉運動更激烈,而在跑步機上不會有任何額外的消耗。只用跑步機跑步,一段時間后,你的身體相對于室外跑步者會更易受損傷。在室外跑步就是讓你的身體處于一個不可預知的環境,地形等因素的改變會迫使你更換肌肉來運動。而在跑步機上則是自始至終都保持相同的跑步狀態,也就是一直運動著相同的身體部位和肌肉,這就有可能使肌肉長時間緊張,易造成運動損傷。

跑步前后的暖身運動和伸展運動絕不可省略,它除了可預防傷害的發生,也可減低運動后的疲勞感及酸痛。

跑步是一樣很有益的有氧運動,只要堅持下來,對身體的益處就會顯而易見了!

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