冠心病該怎么吃？膳食多樣更健康！
身邊總有老人患上冠心病一類的心血管疾病，這是因?yàn)殡S著日常生活中膳食脂肪比例增加，心血管疾病產(chǎn)生的原因多元化，心血管類疾病出現(xiàn)的也越來越頻繁。那么，為什么這么多人都有冠心病呢？其實(shí)他們的飲食結(jié)構(gòu)會告訴我們答案。膳食結(jié)構(gòu)與血栓形成血管內(nèi)皮功能都有非常大的關(guān)系。因此我們的膳食結(jié)構(gòu)與冠心病有著息息相關(guān)的關(guān)系。那么我們該如何通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)來控制冠心病呢？下面的膳食建議給大家。
一 復(fù)合碳水做主食
在我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該以食物多樣化的原則，對主食呢我建議谷類為主。在我們吃東西的時候，每一餐都應(yīng)該多選用復(fù)合碳水化合物，就是多吃粗糧，粗細(xì)搭配，這樣才對我們的身體有好處。在吃飯的時候應(yīng)該少吃一些含糖量高的食物，甚至應(yīng)該限制雙糖量高的食品，比如各種各種糖果，甜心巧克力冰激凌蜂蜜等等。在蛋白質(zhì)相對恒定的情況下，應(yīng)該降低總脂肪的含量，在不伴隨體重下降的時候，如果，我們的脂肪和攝入過多會導(dǎo)致心血管類疾病危險性增加。因此在我們的飲食結(jié)構(gòu)中應(yīng)該符合復(fù)合碳水做主食的原則。
二 蔬菜水果應(yīng)多吃
蔬菜和水果里含有大量的膳食纖維，維生素和礦物質(zhì)。每天吃一定量的新鮮蔬菜水果，有助于降低冠心病和高血壓的危險。綠色蔬菜水果等，食品中含有豐富的b族維生素，并且蔬菜水果中也富含膳食纖維，膳食纖維不能被人體胃腸道的美所消化，并不能夠提供能量，但是膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動，消化食物的時間縮短，從而使能量的吸收減少。關(guān)心別人，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以提高膳食中鉀元素和纖維素的含量，對身體有很大的好處。
三 飲茶防治冠心病
日常生活中適量的飲茶就可以防止冠心病的發(fā)生，茶葉有抗凝血的功能，還有促進(jìn)纖維蛋白溶解的功能，茶葉中的茶多酚可以改善我們血管壁的滲透性，可以增強(qiáng)我們心臟的抵抗力，減輕動脈粥樣硬化的程度，茶葉中其他的含量，可以興奮心臟擴(kuò)張動脈，增強(qiáng)我們心肌的功能。因此在正常的生活中多喝一些紅茶或者綠茶，可以起到防治冠心病的作用。
總的來說，在我們?nèi)粘Ｉ钪校瑧?yīng)該控制我們的膳食結(jié)構(gòu)，保證每天吃的主食是粗細(xì)搭配的，也應(yīng)該多吃一些蔬菜和水果，這樣對于防治冠心病有非常好的作用。適量，而且正確的飲食有助于我們建立正常良好的生活習(xí)慣。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處。