此前減肥瘦身好像早已變成大家發展趨勢，愈來愈多的女生期待自身瘦得跟“大家”一樣，略微肉多都是埋怨，有哪些食物既省時省力，又營養成分美味可口，并且脂肪率少呢，三明治應當算作在其中一個了，它也是減肥健身人員高品質生活不可或缺的食材。
減肥三明治的作法
作法一：新鮮水果奶酪三明治
食物：法棍面包1/4根，草莓苗2個，黑樹莓少量，奶油芝士1塊，甜杏仁殘片少量。
作法：法棍面包斜著切割成厚片，薄厚在2公分上下為宜。將法棍面包放進電烤箱，16零攝氏度烘烤5分鐘上下;將草莓苗、黑樹莓清洗，控干水份，草莓苗豎著對半割開;烤好的法棍面包取下，抹上奶油芝士，擺上新鮮水果后撒上甜杏仁殘片就可以。
作法二：藍鰭金槍魚梳打餅三明治
食物：金槍魚罐頭適當，蘇打餅3片，荷蘭黃瓜一根，色拉醬少量，白胡椒粉或是紫菜碎少量;
作法：荷蘭黃瓜洗干凈，切割成1公分的方塊丁;金槍魚罐頭倒進碗中，添加絲瓜丁、色拉醬混和勻稱;將調好的藍鰭金槍魚包餡鋪在蘇打餅上，依據本人口感，還可以撒上少量白胡椒粉或是紫菜碎調料。
作法三：比目魚苞米三明治
食物：全麥吐司1片，比目魚200克，玉米2湯勺。
作法：比目魚當然解除凍結，表層用冷水稍微清洗，隨后用廚房用紙吸走水份。油炸小魚表層勻稱撒上海市鹽和黑胡椒粉，再淋上植物油抹勻。腌制約20分鐘。炒鍋燒開后，轉低火，放進比目魚塊煎至雙面略微金黃色。用湯勺將魚類輕輕地搗散剔去雞骨頭，再次煸炒魚類約30秒，直到全熟。將炒好的魚類碎和玉米放進拌和碗中翻拌，布滿吐司面包就可以。
