羽衣甘藍(lán)主要功效和作用能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分，并沒(méi)有致病的功效和作用，適量吃還可幫助減肥，但是并不能一次性吃過(guò)多，否則腸胃負(fù)擔(dān)加重可能會(huì)產(chǎn)生腹痛或者腹瀉，也可能會(huì)引起消化不良，導(dǎo)致惡心和嘔吐。
羽衣甘藍(lán)是生活中常見(jiàn)一種蔬菜，富含營(yíng)養(yǎng)元素比較豐富，都是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素C和維生素E，還有維生素B族，同時(shí)還可幫助提高人體免疫能力，經(jīng)常吃有利于幫助增強(qiáng)人體活力，食物中包含的粗纖維和纖維素比較豐富，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化，還可預(yù)防便秘。羽衣甘藍(lán)雖然好處比較多，但食物偏堿性，適當(dāng)吃也可以幫助降低腸道的酸度，從而達(dá)到預(yù)防腸道的菌群失調(diào)現(xiàn)象。
羽衣甘藍(lán)也有一定禁忌癥，比如低血壓或者脾胃虛寒的人群，盡量避免吃，防止產(chǎn)生副作用，不利于病情恢復(fù)。
平常可增加些其他蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、油麥，還可吃些蘋果、香蕉、火龍果等等，保持食物豐富多樣化，營(yíng)養(yǎng)膳食攝入均衡，做到少食多餐，避免偏食或者挑食。
