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潘永源主任醫師

首都醫科大學宣武醫院  內分泌科

吃什么減肥效果最好最快

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減肥的方式主要是管住嘴和邁開腿,才能起到減肥的效果。如果想減肥,要遵循一個原則,攝入的量要小于消耗的量,才能起到減肥的作用。所以飲食控制是減肥最主要的方式,就是我們常說的管住嘴和邁開腿。飲食控制,就是要在標準量的范圍之內進行,少吃高含糖或者含糖、升糖指數快的食品,還要控制油脂的攝入,少鹽少油、戒煙限酒,在這個基礎上加強運動,才能起到減肥的效果。

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