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潘永源主任醫師

首都醫科大學宣武醫院  內分泌科

什么是21天減肥法

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通過飲食控制,堅持每周三次,每次三十分鐘以上的劇烈運動,才能起到減肥的作用。二十一天減肥法是一個迅速減肥的方法,主要是通過三周的時間,通過一些劇烈運動,飲食控制,是快速減肥的一種運動方式。我們一般不建議大家應用。因為這種快速減肥如果不堅持,就很容易反彈,反而會造成體重的增加。我們建議大家還是應該,每周堅持最少隔天運動至少在三十分鐘以上,每周最少三次,長時間維持才能起到穩定減肥不反彈的作用,而不是通過這種迅速的減肥,對身體是有害的。專家提示:二十一天減肥法是通過飲食控制,堅持每周三次三十分鐘以上的劇烈運動才能起到減肥的作用。

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