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潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院  內(nèi)分泌科

跑步可以瘦腿嗎

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跑步可以瘦腿,但是一定每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,達(dá)到一定強(qiáng)度訓(xùn)練后才可以減肥,同時(shí)控制飲食量。我們知道,所有運(yùn)動(dòng)都能起到減肥的作用,如果是這種局部的鍛煉,我們大家都知道,局部的這種減肥的效果都是不好的,一般來說都是全身性的這種鍛煉得到一個(gè)明顯的改善。那么對于跑步來說的話,如果想瘦腿,一定是需要有氧運(yùn)動(dòng),就是我們通常所說的,一定每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在30分鐘以上,達(dá)到一定強(qiáng)度的訓(xùn)練,那么才能起到減肥的作用。再一個(gè)減肥的王道,一定是控制飲食,增加運(yùn)動(dòng),就是說我們運(yùn)動(dòng)所消耗的量一定要大于飲食所攝入的量,才能起到減肥作用。那么對于跑步來說的話,肯定可以起到減體重的作用,那么瘦腿的話,一般我們都知道,需要這種長期的慢跑,才能起到瘦腿的作用。如果要是短跑,這種快速跑的話,可能對于腿的這種的瘦,一般來說效果是不好的。

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