那些喜歡練瑜伽的人，家里面一般都有瑜伽墊，現在購買瑜伽墊很容易，大家可以在網上買到瑜伽墊來使用，很多人會在床上做瑜伽，或者直接在地板上做瑜伽，這些方法都是錯誤的，另外有時候需要去戶外做瑜伽，這時候也最好使用瑜伽墊，總之，瑜伽墊是做瑜伽運動最常使用的一種輔助工具。

練瑜伽一定要瑜伽墊嗎？

1、做瑜伽必須用瑜伽墊嗎

其實瑜伽這項鍛煉項目所需要的場地并不大，在自己的臥房里面就可以鍛煉。在訓練的時候需要購買一張適合寬度的瑜伽墊，在瑜伽墊上完成各種瑜伽的動作。因為瑜伽都是在瑜伽墊上完成，有很多靜力性支撐的動作作用。

2、瑜伽熱身動作有哪些

2.1、腳踝運動

伸展腳踝，吸氣，向上勾腳后跟，呼氣，向下繃腳后跟。（重復10次）旋轉腳踝，保持呼吸。（左右各5圈）。

2.2、膝關節活動

屈右膝，兩手十指交叉抱住大腿后側，吸氣，膝關節伸直；呼氣，膝關節彎曲。（重復5次）膝與手的位置不變，吸氣直膝，呼氣小腿向右畫圈（順時針）后落回到屈膝位置。（左右各重復5次）。

2.3、髖關節活動

屈左膝，左腳踝放在伸直的右大腿上，左手扶在膝關節上，右手扶左腳；吸氣，膝關節向上靠近身體，呼氣，膝關節向下靠近地面。（左右腿各重復5次）束腳，屈雙膝兩腳底相合，兩手握兩腳腳趾；吸氣，兩膝向上收攏；呼氣，兩膝向外打開；呼氣，兩膝向外打開，向下靠近地面。

3、練瑜伽有什么技巧

3.1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。

3.2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

3.3、練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

3.4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。