不吃晚飯跑步是可以變瘦的，主要是因為不吃飯是熱量沒有得以補充，而跑步會導致體內的熱量得以消化，所以大家想要減肥可以在傍晚的時候進行跑步。我們在傍晚跑步的時候要引起重視，因為吃了晚飯在跑步是很容易引起肚子痛的癥狀，而且會導致腸胃蠕動加快，影響到食物的消化。

我們許多人可能都會覺得早上去跑步減肥是最好的時間段，其實不然。早晨的空氣質量是一天中最差的階段，特別是有霧氣的早晨。而且早晨人體剛剛從睡眠中醒來，是不適合做大強度運動的，跑步減肥需要注意什么呢?跑步前要做熱身活動置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為主要。只要在預熱充沛，而且拉伸到位的狀況下，小腿才干以最佳形態投入減肥大戰中;跑步是最講究呼吸、心跳、步伐的協調一致規律性的，沒有好的配合節奏很容易造成猝死的發生。所以在跑步初期一定要對自己的生命體征作出正確的判斷并掌握;跑步的工夫不宜過短或過長，有氧活動要繼續30分鐘，所以工夫不宜比30分鐘短，不然就不克不及到達瘦身的結果了。然則工夫過長則會形成肌肉勞損甚至是關節磨損，給身體留下安康問題，大家知道不吃晚飯跑步減肥會反彈嗎?

很多女生習慣以節食減肥，晚上經常不吃東西，即使運動也一樣。其實晚上不吃飯跑步短時間內能減肥，但長期堅持就沒有作用，反而會發生反彈。

大家都知道，節食是女生減肥方法中最常見最簡單當然也是最懶惰的減肥方式，女孩們稍微吃太多了、長肉了、肚子凸起來了，經常動不動就不吃飯已達到減肥目的。從這樣考慮，晚上只要不吃即使不運動也是能減肥的，更何況晚上堅持跑步通過有氧運動燃燒脂肪減脂健身，因此短期內晚上不吃飯跑步能減肥。

有些女生喜歡不吃飯就去運動覺得這樣子減肥效果更佳，從短期來看確實是的，畢竟雙重作用嘛。但是有些女生運動前不吃飯甚至什么也不吃，運動之后覺得很餓又開始吃吃吃，結果堅持了再長時間也沒有減肥效果。因此女生們晚上要運動減肥千萬不要輕易不吃東西，最好吃點食物或者水果等墊墊肚子，不要吃太飽，再去跑步或者其他運動。這樣通過合理的飲食習慣和長期的有氧運動減肥才指日可待。