国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

拖地消耗多少熱量?

作者:caida  時間:2019-03-14 20:20:31  來源: 大眾養生網

提到減肥運動,大家一定會想到很多戶外運動,比如出去打球、跑步等等,實際上,在家里面干活也屬于一種運動,現在的人都比較懶,喜歡躺在沙發上看電視,事實上,平時在家里面多干一些家務活,不僅能夠改善家庭的環境,還能夠改善心情,最關鍵是能起到減肥的作用,那么在家里拖地能夠消耗多少熱量呢?

拖地消耗多少熱量?

想瘦身只能上健身房嗎?有運動營養專家表示,其實做家事、遛狗等「日常微運動」搭配低脂、高纖、植物性蛋白飲食,消耗熱量也不容小覷,以60公斤成人為例,抹布擦地60分鐘所消耗的能量,幾乎等同于跑步30分鐘的消耗的熱量。

近年歐美、日本等健康組織,都開始推廣以代謝當量(METs)為計算基準的「日常微運動」,鼓勵高健康風險的「久坐者」在無法固定每周至少3次從事某項運動的狀況下,也能減少坐式生活的健康危害。

例如1MET大約相當于一個人在安靜狀態下坐著時每分鐘氧氣消耗量。MET值越大,代表消耗的能量越多,亦代表運動強度越高。而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里,更可利用以下公式簡單估算:活動消耗能量(大卡)=代謝當量(MET)?體重(公斤)?時間(分鐘)X0.0175(大卡)。

可能許多人都低估了生活瑣事帶來的熱量消耗!如一名60公斤的成年人若不用掃地機器人代勞,改以傳統拖把甚至抹布擦地(MET3.5),60分鐘就即可累積等同跑步(MET7)所消耗的220大卡;若把每日遛狗行程從原本的定點解放,調整為丟飛盤或接球活動(MET4),每60分鐘消耗的能量,等同于打籃球(MET8)30分鐘所消耗的252大卡。

不過,若要真的達到瘦身效果,除了運動外,還要做好飲食控制,若平時沒有運動習慣的人,建議可早晚各從事1小時的「日常微運動」,并在施作前搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜糖類的食物,最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療

穴位大全




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 精品国产一区二区三区不卡在线 | 欧美精品做人一级爱免费 | 欧美亚洲另类在线 | 国语对白avxxxooo | 成人在线观看午夜 | 国产黄色免费网站 | 亚洲国产欧美一区 | 国产成人精品日本亚洲语音 | 久草免费公开视频 | 欧美 综合 社区 国产 | 美女被免费网站视频九色 | 欧美三级在线 | 91在线视频免费播放 | 欧美一级毛片一免费 | 国产成人永久免费视 | 麻豆亚洲精品一区二区 | 日本一区二区三区久久精品 | 六月亚洲精品一区 | 精品国产香蕉伊思人在线又爽又黄 | 国产精品久久久免费视频 | 三级黄免费 | 毛片一区 | 欧美一级欧美三级在线观看 | 日本护士一级毛片在线播放 | 免费视频国产 | 亚洲婷婷网 | 免费在线观看黄视频 | 91av成年影院在线播放 | 草逼免费 | 国产一级做a爰片久久毛片 国产一级做a爰片久久毛片99 | 国产精品久久久久9999高清 | 91欧美一区二区三区综合在线 | 91精品啪国产在线观看免费牛牛 | 国产女在线 | 国产成人刺激视频在线观看 | 亚洲精品视频在线看 | 一级片在线观看视频 | 亚洲免费视频网 | 在线观看国产小屁孩cao大人 | a级情欲片在线观看免费女中文 | 91sao在线看片水片 |