健身這是現如今許多人都非常喜愛的了，人們想通過健身來提升自己的體質，強身健體等等。然而也有許多的人并不喜歡健身，那些不喜歡健身房的人會認為健身是浪費時間，并且對于人們的身體沒有什么好處。而有許多的人也并不同意這種看法，那么健身到底好不好呢?下面就來詳細介紹一下。

早起無論你是跑步還是游泳，或者去健身房做力量鍛煉，一定要注意安全。一方面安全是要自己熱身，身體那時候可能意識醒了，但是肌肉還在復蘇狀態，這時候做熱身，可以讓心率提高，體溫上升，讓我們身體有個緩沖，在接下去的激烈運動中，才能讓身體更不易受傷;

另一方面安全是要注意別人，尤其是跑步，因為隨著跑步風靡全世界，不少人在公園或者學校操場的人越來越多，許多人也想要跑步直接去上班上學，但是早起雖然空氣好，但是不少人開車時候，仍然處于迷糊狀態，如果你跑步去上學上班，在馬路上跑步時候，一定要特別注意安全。

早起鍛煉好處還有就是，可以明顯感覺到一天是一天。我一些朋友，他們由于工作原因，需要下午兩點上班，晚上十點下班。導致他們作息和我們常人相比，他們睡覺是中午直接起床吃午飯。一天他們過得似乎只有半天，而早起，則是讓他們一天可以感覺到更長時間，這也是大部分早前健身鍛煉的人的感受，似乎一天時間變長了。

但是早起，一定不要忽視休息。你很用心的早起鍛煉，把自己和別人感動的不行，但是需要指出的是，有研究表明，早上睡眠，比運動更重要，早上訓練，并非是適合每個人。為了早起而犧牲睡眠時間，則會讓你得不償失，一天都精神萎靡，尤其是那些習慣了八點起床，卻強制自己早上五點六點起床，一天的精神都會不再狀態。

最后，早上其實空氣只是清新而已，但是含氧量并不是最高，同時我們的運動效果也不是最好，想要更好的提升運動成績，建議咋傍晚含氧量最高，身體協調性最好的時候鍛煉，這樣可以讓你事半功倍的練出自己想要的肌肉和身材哦。