在健身的過程中，大家一定要注意水分的補充，因為健身過程中會流失很多汗，如果不及時補充水分的話，有可能會出現脫水癥，嚴重的甚至會引起重大事故，所以健身前以及健身過程中都要注意水分的補充，還要注意補充一些礦物質元素，以免增加腸胃負擔，下面介紹健身的目的和意義。
健身的目的和意義：
健身的意義就是塑造自己。不論為別人還是為自己，健身都有著重要的意義。在大一的時候140斤，一米六幾的個頭，能想象像個球一樣的過去嗎？但當健身之后，遇到了不一樣的自己，為當時的決定也感到自豪。
整個減肥過程大約用了一年多吧，在最開始，走過很多彎路，迅速減肥的辦法用了卻得不償失，讓轉變了思路，從此運動加節食加食譜，瘦到了110斤左右。瘦身這一過程，是見證自己蛻變的一年。終于知道什么叫做嚴于律己，看到好吃的不能吃的感受，每天只吃著沒有什么味道的蔬菜，只為了減肥。
總體來說那段時間是痛苦而堅韌的，有目標，但是路途比較曲折，有捷徑但是傷害身體的肯定不行，然后就在揮汗與節食的內心斗爭中沉沉浮浮。后來的，是另一個。準確來說，身輕如燕也讓感受了一把。
瘦下來之后，覺得整個人的氣質都上升了一個度，原來不喜歡打扮，是放飛自風格，只喜歡穿運動裝，但現在感受到了裙子的樂趣，也愿意穿一些成熟的裝束，也慢慢學會了化妝。要說這樣的有什么意義？相信是更自信，也更享受健身之后給帶來的不同。現在還是一周會跑步2到3次，保持自己健康的身體和體態是追求的。以前健身為了減肥，現在的健身是為了好的身材。
隨著社會的進步，科學的發展，人們的想法也開始有了轉變，人們越來越注重，食物的健康，身體的強壯，等等，所以，越來越多的人們開始注重健身，喜歡上了健身，開始走向健身館。
