很多人都選擇運(yùn)動(dòng)減肥，在這樣的目的影響下，再加上缺乏健身知識(shí)，人們的認(rèn)識(shí)在某些方面就會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤。也就是說，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后不能吃東西，任何增加卡路里消耗的東西都是好的。因此，對(duì)于這些人來說，不需要知道運(yùn)動(dòng)后吃什么。那么，運(yùn)動(dòng)完吃東西會(huì)胖嗎?是不是真的什么都不能吃呢?

事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)后吃一些高糖糖，容易吸收食物，可以迅速補(bǔ)充肌肉缺乏的能量，可以使運(yùn)動(dòng)的肌肉恢復(fù)得更快，生長(zhǎng)更多。這可以直接提高身體的代謝能力，增強(qiáng)體重減輕。

這樣，我們之前所做的運(yùn)動(dòng)，燃燒熱量的效果就沒有理想那么好了。如果在這個(gè)時(shí)候，我們可以適當(dāng)補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的食物，比如一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，就可以有效的幫助我們提高運(yùn)動(dòng)消耗。這樣吃東西不但可以給我們提供飽腹感，還會(huì)使我們能量燃燒得更加充分。

運(yùn)動(dòng)后推薦吃的食物

1、黑巧克力

黑巧克力具有促進(jìn)脂肪燃燒的效果，這種減肥方式在很多人身上已經(jīng)得到了證實(shí)。很多人在沒有增加運(yùn)動(dòng)量的前提下，每天適當(dāng)?shù)臄z入一些黑巧克力，都可以起到很好的瘦身效果，更何況我們配合了大量的運(yùn)動(dòng)呢。

運(yùn)動(dòng)之后，如果能吃一些純正的黑巧克力，可以有效的幫助我們排除體內(nèi)有害的自由基，減少運(yùn)動(dòng)損傷，還可以幫助我們起到抗氧化的作用，可以有效的幫助我們?nèi)紵尽Ｔ谶x擇巧克力時(shí)，一定要選擇純正黑巧克力，不要選擇由可可粉加工制成的巧克力糖，否則是沒有減肥效果的。

2、豌豆

在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，我們最應(yīng)該補(bǔ)充的物質(zhì)就是蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以有效的幫助我們?cè)鰪?qiáng)肌肉，刺激肌肉生長(zhǎng)，還給我們提供了充足的飽腹感。在我們常見的食物中，豌豆是最健康的一種可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物。

因?yàn)槠渲懈缓蟹浅ＸS富的植物性蛋白，可以有效的幫助我們修復(fù)受傷的肌肉。而且，豌豆中含有的熱量并不高，適當(dāng)?shù)姆茫坏粫?huì)使我們變胖，還可以幫助我們加速燃脂。大家在食用豌豆的時(shí)候，最好選擇水煮的方式，要拒絕煎炸或是爆炒。