運(yùn)動是很常見的，運(yùn)動的種類比較多，在運(yùn)動的時候，都是可以根據(jù)自己進(jìn)行，那運(yùn)動對提高人體免疫力，增強(qiáng)自身體質(zhì)都是有著很好的幫助，所以在對運(yùn)動選擇的時候，都是可以放心進(jìn)行，不過要注意的是，在對運(yùn)動選擇的時候，也是需要對它進(jìn)行很好的了解，按有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別是什么呢?

很多人對有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別并不是很了解，所以在對它選擇的時候，也都不知道該如何進(jìn)行，因此對它們在使用的時候，在對他們各方面上，也是要進(jìn)行認(rèn)識。

有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別：

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣足夠的條件下進(jìn)行的運(yùn)動。機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝。常見的有氧運(yùn)動有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

如果我們從事的運(yùn)動比較劇烈，如百米沖刺、俯臥撐、舉重等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時身體內(nèi)的糖就會進(jìn)行無氧代謝產(chǎn)生大量的能量以滿足身體運(yùn)動的需求。這就是無氧運(yùn)動。

弄清楚了有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動的區(qū)別，對于選擇有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動是很有幫助的。如果你是為了減肥而運(yùn)動的話，無疑應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動，否則一切只是徒勞，因為無氧運(yùn)動是不消耗脂肪的。但無氧運(yùn)動卻能提高機(jī)體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。為了形體美，建議有氧運(yùn)動及無氧運(yùn)動相結(jié)合進(jìn)行。

無論你進(jìn)行的是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，要把握一個度，就是運(yùn)動的量，因人而異，切莫超過身體的負(fù)荷，否則有害無益。

形體美不是一朝一夕就能速成的，無論是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，都要持之以恒的。

通過以上介紹，對有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別也是有著很好的了解，所以在對這些運(yùn)動選擇的時候，都是可以放心進(jìn)行，不過要注意的是，在對這些運(yùn)動方法使用的時候，也是要長期進(jìn)行，這樣對身體各方面，才會有很好的改善。