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能夠有效幫助脊椎的動作有哪些

作者:小翼  時間:2014-09-02 14:09:42  來源: 大眾養生網

隨著社會的發展,越來越多的人喜歡坐辦公室的安逸生活,他們討厭繁重的工作,只喜歡坐在電腦旁邊忙里偷閑看看電影聽聽歌,而且仿佛大家都覺得這個坐辦公室的工作是很有面子的,可是殊不知也正是這份安逸的生活在慢慢地腐蝕著大家的脊椎,造就了許多很難治愈的脊椎疾病。

脊椎是人的頂梁骨,如果頂梁骨出現了問題,那么整個人也就會垮掉,就會癱瘓,所以我們一定要保護我們的頂梁骨,做一些必要的運動來幫助脊椎,防止其病變,那么到底哪些動作可以有效的能幫助脊椎呢?

脊椎病在我們日常生活中很常見,部分人群由于長期保持一種姿勢,迫使頸椎長時間受壓,久而久之就會引發不適癥狀的出現,然而,這種疾病廣泛傾向于辦公室伏案人群。河北友愛醫院中醫科劉文濤主任指出:事實上,只要學會以下幾種動作,可以做到有效預防頸椎病的發生:

一、活動頸部:仰頭觀天:直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。按摩頸部:取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側,先按中間部位,后按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。搖頭晃腦:將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。二、、坐姿正確:要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。三、戶外運動:人體每個部位本來就息息相關,沒有脫離整體的局部健康,因此,全身運動,對于康復與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不僅運動了全身,還非常具有針對性。

當然,可以有效幫助脊椎維持健康形態的動作還有許許多多,在這里就不一一列舉了,只要我們時刻記得,安逸的事很美好,但是這種美好是要付出代價的,我們要通過簡單的動作來與這種不必要的代價做斗爭,爭取做到真正的美好。

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