過于肥胖的人群去醫(yī)院檢查身體的時候，醫(yī)生建議都會說進行的有氧運動，因為主要是醫(yī)生的專業(yè)說法大家都不是很了解，就是單純的以為是運動。其實有氧運動有一定的特殊性，如果有些人想要了解的話，小編愿意給大家講解一下，到底什么是屬于有氧運動呢?具體包含哪些項目呢?

有氧運動

人在利用氧氣的過程中，有一個相當大的時間差，這個時間差就決定了劇烈的、短時間的運動成為了無氧運動。而當你運動的時間足夠長時，氧氣已經(jīng)溶入到細跑中，身體內(nèi)的葡萄糖得到了充分的“燃燒”，從而轉(zhuǎn)化為新的能量，這樣的運動就是有氧運動。

有氧運動需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛煉，可以增強肺活量和心臟功能。

長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結(jié)合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。

Ⅱ型糖尿病患者、肥胖癥患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧運動，患有心律不齊、心腦動脈血管硬化的人，以及年齡大的人，也都應(yīng)該做有氧運動。如果是為了強壯肌肉、健美體形，預防椎間盤突出癥、頸椎病以及骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化的人，

應(yīng)當做無氧運動。

有氧運動對于人體來說是非常好的，主要是能夠調(diào)節(jié)呼吸，對于心臟和脾肺都是很好的鍛煉，尤其是大腦的活動，有效預防一些疾病。在日常的生活中，多進行了一些有氧運動，不僅能夠幫助減肥成功，對于增強體質(zhì)效果也非常好，以后還能夠有很好的體質(zhì)。