女性為了減肥和塑造好的身材，基本是愿意嘗試各種各樣的運(yùn)動方法。現(xiàn)在有不少女性會選擇去跳繩，因為這項運(yùn)動對于時間和空間的要求不大，且運(yùn)動器材比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，那么經(jīng)常性堅持跳繩真的能夠達(dá)到瘦身的效果嗎？還會起到什么樣的好處呢？接下來就讓小編揭曉答案。

跳繩每小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實(shí)。跳繩是最有效、最經(jīng)濟(jì)的燃脂方法，同時也是最好的，能夠有效快速的道道瘦身減肥的目的，并能幫助塑造完美的身材。

除此之外，跳繩也能夠促進(jìn)心腦血管及全身內(nèi)臟器官的健康，能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做。一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動，而且對女性尤為適宜。

所以說長期堅持跳繩是可以幫助減肥的，如果女性有這方面的需求，就可以購買一個跳繩開始鍛煉。小編提醒大家一定要堅持每天鍛煉，并且最好是適當(dāng)減少吃肥肉、乳酪等高熱量高脂肪的食物，這樣才能收到比較明顯的效果。