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跑步可以降壓嗎?

作者:fyy1  時(shí)間:2015-08-02 16:52:15  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

這是沒有任何科學(xué)依據(jù)的,所以這種說法不能相信。

降血壓最好的辦法

1.干活“慢”半拍

突如其來的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。

2.經(jīng)常快步走

研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。

3.閉上眼睛

電腦、電視、書報(bào)……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。

4.聽古典音樂

每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

5.治療打鼾

很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高,進(jìn)而引起血壓升高。別把打鼾不當(dāng)回事,越早治療對血壓越好。

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