俯臥撐很多人都喜歡做，主要是沒有場地和時間的限制，也沒有太多的技術要求，還能鍛煉到身體的大多數部位，但是俯臥撐也不是那么容易隨隨便便就可以練好的，也有很多標準，有的人練的并不是很標準。只有這樣，才可以鍛煉效果更好。那么，該如何練俯臥撐？現在就來詳細的給大家講一下。
標準的俯臥撐：要做到一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣，可以確保每個動作都能更有效鍛煉二頭肌。
做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。如果按照這種方式做，將發現一個完美的俯臥撐做起來并不簡單。
有很多人是做不出一個完整的俯臥撐的，不要著急，也是有辦法的，就是膝蓋著地。這也是當做標準的俯臥撐已經無法完成了，而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。俯臥撐需要循序漸進，不能急于求成，不是有句話叫做心急吃不了熱豆腐嘛，俯臥撐也是這個道理。
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