核心力量中的核心是指人體的中間環(huán)節(jié)是以腰椎—骨盆—髖關(guān)節(jié)為主體的區(qū)域，在運(yùn)動(dòng)員的鍛煉中核心力量的訓(xùn)練是很有必要的，能在一定程度上提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。相信很多人還是不能理解什么是核心力量訓(xùn)練以及其作用。現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)具體的認(rèn)識(shí)一下核心力量吧。

核心力量是一種能力，是由附著在腰椎、髖部和骨盆聯(lián)合周圍的肌肉和韌帶產(chǎn)生的力量，它在大多數(shù)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都起著重要的作用，不僅能夠維持身體平衡，保證專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定發(fā)揮，而且也是運(yùn)動(dòng)員發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，是上下肢協(xié)同用力的樞紐，在力量傳遞的過(guò)程中起到承上啟下的作用。良好的核心力量能夠預(yù)防腰背痛。研究發(fā)現(xiàn)慢性腰背痛的患者普遍存核心穩(wěn)定肌肉活躍性下降的情況；

良好的核心穩(wěn)定性能夠提高動(dòng)作效率。人體任何動(dòng)作的產(chǎn)生都離不開核心穩(wěn)定，從嬰兒學(xué)習(xí)動(dòng)作的過(guò)程就可證明，從最初的翻身到坐立，直到站立及行走，正是核心力量逐步形成的過(guò)程。

同時(shí)人體自上而下及自下而上的力量傳導(dǎo)都離不開核心部位這一樞紐，核心力量的好壞直接決定了力量的傳導(dǎo)效果。良好的核心力量能夠避免在日常及運(yùn)動(dòng)中受到傷害，由于不良的生活習(xí)慣及錯(cuò)誤的訓(xùn)練觀念導(dǎo)致人體核心力量下降，較弱的核心力量導(dǎo)致人體出現(xiàn)過(guò)多的代償及肌肉失衡等情況。核心是力量的源泉，核心訓(xùn)練是功能性訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

以上就是小編給大家介紹的核心力量以及其訓(xùn)練的作用了，相信大家看了上面所介紹的后都能對(duì)其有一定的了解。不僅僅是運(yùn)動(dòng)員，就是我們?cè)谌粘Ｉ畹腻憻捴幸彩菓?yīng)該多重視核心力量訓(xùn)練，這樣還能提高我們的效力使我們的運(yùn)動(dòng)事半功倍。