夏季很快就到了，對于許多人來說，夏季是用來展示身材的一個大好時機。不過并不是人人都有這個機會，因為很多人的身材是走樣的，尤其是一些腹部贅肉多的人。?所以到了夏季，小腹上的贅肉讓人很煩惱，相信很多人都想知道該怎么運動才能夠減小腹上的贅肉，如果你想知道的話就繼續看下去吧!

側角扭轉

作用：這個體式可以增加脊柱的供血，去強烈地按摩腹內臟器，促進消化，它能很好得排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。

雙腿打開比一條腿距離更大，然后先彎曲前腿到90度，扭轉上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的，用這個抵抗力幫助扭轉。上面的手臂伸展過頭，然后脊柱應該在一條直線上，也就是說上手的指尖到后腳的腳跟，整個身體應該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長身體。這一體式相對于三角扭轉會更有難度一些，同樣如果做不到下面的手可以墊磚。

椅子巴拉德瓦伽

作用：這是一個特別好的治療腰背疼痛的體式。而且因為需要扭轉所以對消化系統，對整個腰腹區域都會有很好的作用。

坐在椅子上的時候，兩只腳踩地，大小腿成90度，可以拿一塊磚這樣豎著夾在膝蓋的內側，以此來幫助你固定腿而不會使骨盆傾斜。雙手抓著椅背開始吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候從骨盆的根部去轉動整根脊柱。把臟器拉開，打開合適的空間然后扭轉去擠壓體內的毒素。

運動瘦小腹比吃藥減肥更健康，對人的身體也更有好處。所以對于一些想要，展示身材的朋友們來說，不妨嘗試一下小編以上提到的方法。其實真正操作起來他們還是很簡單的，具體能不能幫助大家瘦小腹呢，其實主導權還在勾引朋友手上。