腰上的贅肉逐漸增多給我們很多女性朋友帶來(lái)了很大的困擾，很多女性朋友都想自己擁有一個(gè)比較苗條的身材，這種情況就給我們很多人的夢(mèng)想帶來(lái)了很大的傷害，很多女性朋友也都在積極的尋找各種有效的方法來(lái)進(jìn)行治療，但是大多都沒(méi)能得到一個(gè)很好的效果，下面就讓我們一起了解一下什么運(yùn)動(dòng)減腰部贅肉呢吧。
1所有的有氧運(yùn)動(dòng)都是減脂的好方法，如跑步、跳繩、游泳等。還有就是正值夏天，買一件一次性雨衣穿上，在家（不要開(kāi)空調(diào)）做原地跑，快速揮臂，多排汗，既減脂、又排毒。及時(shí)補(bǔ)充水份。以上運(yùn)動(dòng)每次要堅(jiān)持半小時(shí)以上，否則無(wú)效。減腰再給你推薦一個(gè)非常省時(shí)的方法，看電視時(shí)，坐在長(zhǎng)沙發(fā)一角，將靠近長(zhǎng)沙發(fā)扶手的那條腿反搭垂在沙發(fā)扶手上，雙手置于胸前（可以交叉），最大角度地轉(zhuǎn)動(dòng)腰，這樣，在你看電視的時(shí)候已經(jīng)把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高熱、高油食品。千萬(wàn)不要做仰臥起坐，仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂的功效甚微，如果只單純做仰臥起坐，不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會(huì)更粗的。
2.沒(méi)有一個(gè)運(yùn)動(dòng)可以減固定一個(gè)部位的脂肪的。人全身的能量消耗是一個(gè)整體，不可能只消耗肚子那一部分的脂肪。不過(guò)堅(jiān)持足夠的有氧運(yùn)動(dòng)和控制飲食是減肥的不二法門。其實(shí)減肥只要消耗的熱量大于攝取的熱量，身體自然就會(huì)消耗脂肪來(lái)保證正常的新陳代謝。有氧運(yùn)動(dòng)建議不要太劇烈，持續(xù)時(shí)間在半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短消耗的是糖原。仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，但是并不能直接減掉肚子上的那層脂肪。所以努力吧，減肥是沒(méi)有捷徑的什么運(yùn)動(dòng)減腰部贅肉呢需要我們女性朋友引起高度的重視，才能夠幫助我們更好的避免贅肉不斷增多的情況，幫助我們塑造一個(gè)更加苗條的身材，愛(ài)美之心人皆有之，穿衣服也會(huì)更好看，女性朋友不妨用以上的方法嘗試著去做一下。
