雖然人都喜歡讓自己長得高高大大的，高富帥，是許多男性都追求的夢想，對于一些小個子的男生來說，個矮會讓人感到很自卑，所以許多人都特別想長高，甚至有一些已經24歲的人，因為身高還沒有達到自己理想的境界，就想通過跑步來達到長高的目的，那么24歲跑步能長高嗎？
身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。
有助于長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好:排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
一般來說一個人的身高跟遺傳因素有很大關系，另外后天影響也很重要，如果能在平時多加注意，多進行一些有助于長高的運動，對身高是有一定影響的，需要注意的是，一定要放平心態，過于擔心自己的身高，因為過分擔心也會影響心情，情緒的安定對身高也很重要。
