我們吃完飯是不能劇烈運(yùn)動的，飯后劇烈運(yùn)動對于我們來說是一種不健康的運(yùn)動方式。如果我們在飯后劇烈運(yùn)動，就會導(dǎo)致腸胃消化功能變?nèi)酰⑶疫€會引發(fā)各種疾病，例如闌尾炎。那么飯后到底多久才能劇烈運(yùn)動呢?小編搜羅了一些關(guān)于飯后劇烈運(yùn)動的知識，接下來就讓我們看一看吧。

運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，還能對各種慢性疾病都能極好地預(yù)防。大部分人喜歡在飯后運(yùn)動，其實(shí)飯后直接跑步或者運(yùn)動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。同時，吃飽飯后身體的消化系統(tǒng)需要大量血液來幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。如果立即運(yùn)動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應(yīng)消化系統(tǒng)和肌肉組織，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運(yùn)動效果。

那么飯后多久可以運(yùn)動?

按運(yùn)動強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動，飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動，可在飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動，宜在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行。

按用餐量來說，如果運(yùn)動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運(yùn)動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動之間的間隔時間可以根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度相對縮短。

飯后如何運(yùn)動

飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

看完了小編對飯后劇烈運(yùn)動的介紹，想必大家都應(yīng)該明白，我們在吃完飯后的一小時到一個半小時都不能運(yùn)動。只有等到食物消化完成后，我們才可以慢慢展開運(yùn)動。在飯后我們也可以去散步，這樣既能鍛煉身體，也有助于食物的消化。