国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

運動過后腰部疼痛是怎么回事?

作者:fyy8  時間:2015-10-05 22:26:56  來源: 大眾養生網

眾所周知,運動需要動用到我們身體的大部分肌肉和骨骼,尤其是腰腿部位的肌肉筋骨,更是在運動中給予我們力量的主要支撐點。那么,在這種情況下,有些人就出現了運動后腰部疼痛的癥狀。那么,這種腰部疼痛是否正常,我們怎么才能避免這種腰部疼痛并且更好的恢復呢?

肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛癥。

其原因為:

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加,可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

2、新陳代謝的增加,代謝廢物對組織的毒性增加。

3、肌肉的神經調節發生改變,使肌肉發生痙攣而致疼。

應怎樣防止?

1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后,原先出現的肌肉酸痛癥的運動量,就較少出現癥狀了。并且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。

2、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛

一般來說,如果在運動過程中動用了腰部的肌肉,那么酸痛是正常的狀態,只需休息幾天,多吃一些高蛋白的食物就可以較快的恢復。但是也有例外,例如我們在運動過程中扭到了腰,造成了扭傷,那情況就另當別論了,需要好好的到醫院救治才行。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 美女一级黄色片 | 男女日批视频在线永久观看 | 国产精品自拍在线观看 | 玖玖色视频| 精品国产一区二区麻豆 | 在线免费观看小视频 | 午夜精品久久久久久久第一页 | 免费观看黄a一级视频 | 国产妇女性爽视频免费 | 中文字幕一区二区在线观看 | 国产普通话对白精品hd | 91视频国产91久久久 | 日韩中文字幕免费在线观看 | 久久国产精品2020免费m3u8 | 我要看一级黄色片 | 亚洲精品综合久久 | 大香香蕉| 欧美中文字幕在线视频 | 一级特黄视频 | 91在线精品你懂的免费 | 国产网站大全 | 精品牛牛影视久久精品 | 国产vr一区二区在线观看 | 亚洲欧美成人在线 | 午夜国产福利在线 | 日本三级3本三级带黄 | 96精品免费视频大全 | 一级毛片aa高清免费观看 | 青青自拍视频一区二区三区 | 国产网红主播chinese | 日本特黄特色高清免费视频 | 激情婷婷在线 | 黄 在线播放 | 免费观看欧美精品成人毛片 | 欧美一级黄色录像片 | 日本强不卡在线观看 | 欧美日韩一区二区三区高清不卡 | 在线免费视频一区二区 | 日韩大尺度无遮挡理论片 | 黄色a级免费 | 日韩欧美国产高清在线观看 |