国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

短跑是無氧運動的一種嗎?

作者:fyy9  時間:2015-10-08 15:17:44  來源: 大眾養生網

短跑相信大家在生活的時候都有進行,例如在追公交的時候,其實我們也有進行短跑。短跑是十分考驗人的肺活量還有體能的。跑完短跑相信大家都會感覺到氣喘還有體力不支的感覺。有人會有疑問由于短跑屬于無氧運動嗎?什么是無氧運動,短跑是無氧運動的話對于身體有沒有影響呢下面小編帶大家去了解。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中,身體的新陳代謝是加速的,加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時,比如慢跑、跳舞等情況下,機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈,或者是急速爆發的,例如舉重、百米沖刺、摔跤等,此時機體在瞬間需要大量的能量,而在正常情況下,有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的,于是糖就進行無氧代謝,以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中,身體的新陳代謝是加速的,加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時,比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下,機體能量的供應主要來源于糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈,或者是急速爆發的,例如舉重、百米沖刺、摔跤等,此時機體在瞬間需要大量的能量,而在正常情況下,有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的,于是糖就進行無氧代謝,以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。

運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

在跑短跑前一定要注意做熱身運動,否則跑短跑的時候無氧的時候會產生過多的乳酸,從而會導致肌肉酸痛。但是每天進行適量的短跑對于身體健康還有減肥也是有一定的好處。但是跑短跑的時候要注意自己的極限,一旦身體撐不下去的時候要停止短跑,不要硬撐。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: qvod激情视频在线观看 | 国产一区二区在线播放 | 国产精品呦呦 | 国产美女视频黄a视频免费全过程 | 国产a一级 | 国语自产偷拍精品视频偷最新 | 国产日产亚洲欧美综合另类 | 日韩综合久久 | 日韩特级黄色片 | 8小8x免费观看2020麻豆 | 免费国外性视频网站 | 被免费网站在线视频 | 欧美亚洲另类一区中文字幕 | 91中文字幕在线视频 | 免费观看一区二区 | 午夜影院一区二区 | 免费人成黄页在线观看视频国产 | 国产美女视频国产视视频 | 国产不卡网| 在线免费看片网站 | 黑人操 | 成人免费视频视频在线不卡 | 成人免费激情视频 | 成人午夜视频在线 | 五月天色丁香 | 日本国产免费一区不卡在线 | 狠狠操精品视频 | 成年人的毛片 | 丝袜美足国产一区在线 | 国产精品久久久久久久久久久久久久 | 国产情侣一区二区 | 国产区一区二 | 欧美三级成人 | 美女视频一区二区三区在线 | 欧美日韩在线高清 | 91一区二区三区四区五区 | 毛片免费观看的视频在线 | 日本亚洲欧美 | 黄色无遮挡 | 成年视频在线观看免费 | 欧美成人777 |