運動常識
大眾養生網運動常識欄目，為您介紹運動注意事項、運動保健的常識，最大限度避免運動時產生意外傷害，合理科學運動擁有更多健康。。
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肌肉鍛煉時間是什么時候
現在很多人都忙于工作，對于鍛煉身體和保養都沒有那么多的時間去做，有的時候好不容易有時間出來鍛煉身體了，又沒有規律，所以要有一個好的健康的身體，應該有適合的時間去鍛煉，特別是...
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腹肌不對稱是怎么回事
有腹肌的男性可以說得上是有魅力和毅力的，畢竟腹肌不是一朝一夕就可以鍛煉出來的，所以有腹肌的男性都會潛意識里覺得比一般男性要自信一些。可是有的人有腹肌也不是那么的帥氣，因為腹...
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科學走路運動都有哪些方法呢
人們從很小的時候就開始蹣跚的開始學走路，一直到成年以后大家都不知道自己走路的姿勢是不是正確。有些青年人走路都是一拐一拐的，自我感覺非常帥氣的樣子，其實這樣走路姿勢對身體是非...
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瑜伽球操的禁忌介紹
瑜伽是很常見的一種運動，對這樣運動選擇可以放心進行，瑜伽對身體沒有任何損害，而且長期練習瑜伽，在改善身體各方面問題上有很好幫助，因此對瑜伽選擇是很不錯的，瑜...
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推桿的重要性和建議
說起高爾夫這項運動，以往的觀念會認為這是有錢人的休閑運動，其實隨著人們收入水平的提高和各種高爾夫形式的場地建設，已經有越來越多的人都能參與到這項運動中來，而且水平也...
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羽毛球手腕發力訓練
在中國，羽毛球是眾多運動項目中比較普及的一種，而且在各種國際大賽中，我們國家的成績來說，羽毛球也是僅次于乒乓球第二大突出的項目，可見其群眾基礎有多深厚，很多...
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打高爾夫的一些常識
相信大家對于高爾夫這項運動肯定是非常熟悉的吧，高爾夫是一項高雅的運動，打高爾夫不但可以起到鍛煉身體的作用而且也能起到調節情緒的好處，所以高爾夫深受人們的歡迎...
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中年男性應該怎樣健身
在社會中，中年男性占了大多數。但是中年男性應該怎樣健身呢？這個問題我們今天就來看看，也許你不是中年男性，但是請想想你的爸爸，叔叔。也許對他們身體有幫助，到時候我們一定可以讓...
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怎樣面對運動的損傷
我們經常會運動，但是我們在運動的時候會經常磕磕碰碰！那么那個時候我們應該怎么做呢，今天就來看一下運動損傷的預防與處理。這個是十分有用的，你肯定會遇到的，那么就要認真的看了！...
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腿部肌肉鍛煉方法都有哪些？
肌肉鍛煉是我們人們不僅為了更加美觀，而且對于健康也是很有好處，很多朋友還不知道如何鍛煉腿部的肌肉，那么借助這個機會，小編就為大家分享一些鍛煉方法，一起來看！ ...
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胸肌腹肌鍛煉方法
今天,男性朋友們的福利要來了,相必很多男性朋友們想要擁有好身材,想讓自己看起來健康充滿力量而又帥氣,想要擁有完美身形，當然這一切的實現要靠鍛煉來強化肌肉線條。體育鍛煉就是根...
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網球準備的活動
網球是很常見的運動，這類運動對人體各方面都有很好幫助，經常玩網球，對提高肺活量效果非常不錯，同時這樣的運動在減肥上，也是不錯之選，不過在選擇網球運動上，也需...
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高效坐位體前屈訓練要領
相信很多人都應該了解坐位體前屈，很多人都想要練習，但是想要保證自己身體的柔韌性確實不容易，那么我們怎樣可以保證這樣的柔韌性呢？下面我們就一起看一下怎么做吧！希望可以幫助你們...
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運動后心率怎么才算健康
生命在于運動。合理的運動不但能夠保證我們的健康，而且可以甩掉我們身上的脂肪，擁有性感的身材。健康和美麗都是大家所追求的，良好的身體才是我們從事工作的基本保障，于是乎，運動也...
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仰臥起坐能練出腹肌為什么很多人都沒效果？
目現今社會生活節奏非常快，年輕人的壓力在不斷加大，很多人都無法實現去健身房運動的想法，但是大家還是想擁有健壯的身體和完美的身形，人們希望通過仰臥起坐能達到鍛煉腹肌的功效，確...
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運動性低血糖應該怎么治療
大家會發現有些人似乎特別愛出汗，不管是夏天或者是冬天，走個路、辦個事、甚至吃飯的時候都在流汗，或者有的時候稍微遇到緊張的事情也很愛流汗，這就是所謂的多汗癥了，引起多...
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轉呼啦圈的技巧您知道嗎
轉呼啦圈的技巧您知道嗎？對于腰部有贅肉或者是想要減肥的朋友而言，轉呼啦圈無疑是一種方便快捷又有效的方法，不過很多朋友在選擇轉呼啦圈之后卻發現，原本以為輕松的轉呼啦圈卻很難真...
標簽： 呼啦圈如何轉有何效果效果如何 -
?腳踝扭傷后遺癥都有哪些？
在運動中或者老年人中，腳踝扭傷很常見，因此，關心腳踝扭傷后遺癥的人也很多，害怕腳踝扭傷后遺癥會影響人的正常行走和身體健康，為此，我們就來介紹一下腳踝扭傷后遺癥都有哪些，讓大...
標簽： 腳踝有什么怎么回事 -
運動前喝咖啡更有助于燃脂
一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味與甜味，豐富的味覺感受成為人們早上提神的小幫手。不僅如此，喝咖啡還有助于提高注意力，想要放松的時候咖啡也是不二之...
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強壯的身體要做些什么
健康的重要性，疾病的危害性，大家基本都是知道的。只是沒有不健康，也就很少人在意。其實，健康很簡單，就是源于強壯的身體，很多人都以為強壯的身體需要特別的計劃，事實上并不是，強...
標簽： 健身健體注意事項 -
簡單的在床上做的健康運動
? ? ? 第一節，腹式呼吸。 操作：躺在床上，松開腰帶，放松身體，排除雜念。由鼻子慢慢吸氣，同時鼓起...
標簽： 床上運動 -
5個健身竅門，讓有氧鍛煉事半功倍
有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間并且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個...
標簽： 健身竅門 -
2015運動新計劃 消耗卡路里最多的運動大排行
想要快速消耗卡路里脂肪的最快方式就是運動，當然，最重要的是要選對運動方式，下面就為大家分享消耗卡路里最多的運動排行榜!一起運動起來吧! ...
標簽： 運動卡路里減肥 -
健身上癮的九種可行方法
我們常常感嘆自己的身材不好，但是，運動卻是三天打魚，兩天曬網，不能堅持，往往是計劃沒有變化快。追究原因，原來是我們缺少的只是一種健身機制，一種把日常健身變成習慣的機制。 ...
標簽： 健身方法
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