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四種運(yùn)動(dòng)最燃燒腹部脂肪

作者:shanshan  時(shí)間:2015-04-18 21:27:51  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一般男性肚子腹部肉隆起多發(fā)生于長期喝啤酒所導(dǎo)致的,女性大多數(shù)是因?yàn)椋瑧言猩⒆雍鬀]有恢復(fù)好而形成的大肚腩,不管是男性還是女性如果肚子腹部凸起都會(huì)影響個(gè)人形象,所以今天就給大家聊一聊,減腹部的運(yùn)動(dòng),那么大家知道有哪4種運(yùn)動(dòng)最燃燒腹部脂肪嗎?

通過健身方式來減肥的朋友們就會(huì)發(fā)現(xiàn),腹部上的贅肉是最難減的,每次都是運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓,可是腹部上的贅肉還是穩(wěn)如泰山,絲毫沒有退卻的意思,怎么辦呢?下面教你四種最減腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)姿勢,一定要持之以恒哦!

蹬車運(yùn)動(dòng):

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動(dòng)作是,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動(dòng)作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。

提膝運(yùn)動(dòng):

找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放于地面。收緊腹部,身體微微后傾,將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作,將膝蓋拉向胸部,同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位,不斷重復(fù)。

手臂仰臥起坐:

躺下,曲膝,雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部,雙手各拉一

端。收縮腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再緩緩后仰,幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身,不斷重復(fù)。如果你覺得太難,上身只要抬離地板也就行了。

舉球運(yùn)動(dòng):

仰臥,手里拿一個(gè)網(wǎng)球,抬起雙手沖著天花板,雙腿伸直并攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

文中給大家介紹的四種運(yùn)動(dòng)最燃燒腹部脂肪的方法,讓一些男男女女,都可以通過這四種運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減掉腹部脂肪的目的,希望減掉腹部多余脂肪的人們變得更加的漂亮,讓今天給大家介紹的這些燃燒腹部脂肪的方法可以幫助更多人實(shí)現(xiàn)瘦身的愿望。

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