跑步是很多人有的一個(gè)好習(xí)慣，對(duì)健身鍛煉可以帶來(lái)很好的作用，但是有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己經(jīng)常跑步的話(huà)，感覺(jué)胸部也在變小，特別是對(duì)女性而言，也正是因?yàn)槿绱怂齻冞x擇放棄了跑步運(yùn)動(dòng)，可是跑步真的會(huì)讓胸部變小嗎？有什么根據(jù)呢，現(xiàn)在我們就去了解到底跑步時(shí)都會(huì)讓胸部變小。

基本上,減肥會(huì)減到胸部是正常的因?yàn)槿碇舅闶蔷鶆蚍植嫉呐芡瓴胶笮匦×撕芏?跟洗澡沒(méi)有關(guān)系建議如果要減腿,踩腳踏車(chē)是很好的運(yùn)動(dòng)方式而且由于上半身較少運(yùn)動(dòng),所以不太會(huì)減到胸部的脂肪

俯臥撐豐胸，雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起,俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位.為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),重覆10次.做此練習(xí)時(shí),胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當(dāng)身體放下時(shí),腰不要塌下.

雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人,但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng).只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣,不但能豐胸,還能縮小腹部.實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉.但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)胸部就變得豐滿(mǎn)了,而且確實(shí)彈性增加.

其實(shí)所謂的跑步會(huì)讓胸部變小，主要還是在于減肥的作用下，因?yàn)榕懿娇梢院芎玫膸椭闫鸬綔p肥的效果，而減肥的話(huà)就是減掉身體多余的脂肪，自然胸部也會(huì)隨之減下來(lái)，這是正常的現(xiàn)象，因此在健身跑步的時(shí)候，大家對(duì)這些常識(shí)也應(yīng)該足以了解。