周末到郊外爬山是現在多數生活在城市里人的選擇，由于城市和山區的很多情況都不同，所以如果想去爬山，還是需要注意一些事項的。一般情況下身體健康的人群，和腿腳比較靈活的都可以經常去爬山，但是爬山也并不是適合所有人，要根據自己的個人情況來定，那么爬山需要注意的事項有哪些呢？
不宜爬山的人
▲呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎
▲血液病
▲痛風
▲紅斑狼瘡
▲肝硬化
以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。
我們在這里不僅要講老年人爬山應該注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。由于老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的癥狀在爬山的時候表現出來。
其次是爬山的時間。我們不是很提倡在北京這樣的大城市里，在早晨非常早的時候進行爬山鍛煉，因為在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他并沒有太大的益處。另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學鍛煉。E崴傷的踝關節在運動時需要用護具進行保護，否則由于踝關節的不穩，會引起癥狀的加重。
以上為大家介紹的注意事項，希望對大家能有所幫助。這里需要提醒大家的是，爬山一定要選用一雙輕便舒適的鞋子，最好是選擇防水性能好，又透氣的鞋子，如果鞋子穿著不合適，對于整個行程來說都是非常不方便的。爬山的時候一定不要爬荒山。
