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冬天爬山到底好嗎

作者:xuyan3281  時間:2016-01-16 15:56:24  來源: 大眾養生網

冬天到報,面對寒冷的天氣,一般人都會窩在家里,不愿意出門。但是寒冷的冬天擋不住爬山愛好者的腳步,那么冬天爬山對我們的身體有好處嗎?如果我們的身體健康,在冬天爬山也是一項不錯的選擇,冬天爬山可以更好的增加我們的抗寒能力,但也有一些需要大家注意的,下面就來給大家講一下:

一、不要單獨爬山。可能有一些朋友喜歡單獨爬山,覺的自己的水平沒有問題,其實這和水平高低沒有關系,結伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣,更重要的是使每個人的安全更有保障。冬天一個人爬山,發生事故后,身體極易失溫,并會造成更嚴重后果。如果一個人在山里迷路,當天無法返回,那么在沒有遮擋的情況下在山里過夜是非常非常危險的。二、不要抓樹藤,這個冬季爬山注意事項一定要牢記。很多人在爬山的時候,特別是爬陡坡時習慣逮到什么就抓什么,在冬天的時候千萬不要這么做。因為冬天樹木落葉,樹干失去大部分水分,變得干脆沒有韌性,很容易折斷,不管是樹干還是樹藤都不要輕易地去抓,更不要把身體的重量都放在上面。三、不要踏冰。冬天很多河床、水庫都會結冰,有時氣候不是很寒冷,所以結冰的厚度不足以承擔一個人的重量。不管你覺的這冰有多結實,都不要去踩。

其它的一些冬季爬山注意事項:盡量不要穿毛衣,因為毛衣在人體出汗后會吸汗不容易干,容易流失體溫;多帶熱水,冬天天氣寒冷多喝熱水有利于我們保持體溫度并快速恢復體力;下山要特別注意安全,冬天氣溫低泥土凍結變硬,踩上去更滑,所以下山時應該更加小心;對于雪后,冬季爬山注意事項是要帶手杖,因為下雪后很多石逢、溝渠被雪埋起來,如果踩進去的話非常容易造成傷害,所以應當帶根手杖隨時探測前方的路況。其實只要我們時時想著“安全爬山”的原則,遇事不急不慌不逞強,就不會有大問題。

經常爬山可以非常有效的改善我們的身體機能,提高我們的身體素質,經常爬山可以減少很多疾病的發生,對于腸胃功能不是太好的人群來說,爬山也是一項很好的運動項目。因為爬山需要消耗很多的體力和水分,及時的補充營養和水分是非常重要的。

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