在生活中健身是一種十分健康的生活方式，適當?shù)膱猿纸∩韺ι眢w有很大的好處，可以提高身體免疫力以及體質能力，同時還可以消耗掉多余的脂肪，保持完美的身材等，而健身一般需要去到健身房，但是沒有時間去健身房也可以在家健身，比如可以跑步去上班，或者是做有氧運動等。

健身一定要去健身房嗎?

1、健身從起床開始

起床之后除了喝杯水補充一下我們身體夜間的消耗

做一些舒緩的鍛煉動作，比如太極拳、拉伸等等，對我們的身體非常有好處。因為夜間我們的血液循環(huán)是緩慢的，早起后你的身體還沒有適應起床的狀態(tài)，沒有從睡眠狀態(tài)中恢復過來，這時候如果做5-10分鐘的運動，主要是要讓我們的身體動起來，會對我們身體恢復活力狀態(tài)非常有幫助，也能讓你變得精力充沛。

2、提前一站下公交!

提前一站下公交，或者是把車停到離單位更遠的地方，這都可以增加我們的步行時間，對于在寫字樓里上班的白領一族來說，可能一天3000步就已經(jīng)是極限了，上下班開車或者公交，回家就不在出門了，這樣下去，你的身體會慢慢的銹住，你會發(fā)現(xiàn)如果有一天電梯壞了你可能連公司的樓層都爬不上去就氣喘吁吁。

通過這種方式，來讓自己的步數(shù)慢慢漲起來，可以從一些細節(jié)中不斷的鍛煉我們的身體，從最開始的3000步，到10000步，到更多。

3、上班時經(jīng)常起來走走

上班期間坐姿最好不要超過30分鐘，坐久了就站起來走走，活動個1-2分鐘，既不會影響你的工作，對你的健康也有好處。

4、做飯時也可以健身

做飯的時候，有很長一部分時間我們是在等待的，比如等水燒開，等待飯做好，這時候，就不要站著了，開動起來，你可以在這個時候做一些弓箭步、俯臥撐等的運動。這些只需要很短時間的活動非常適合我們做飯的時候來做。

5、做馬桶也可以做運動

上廁所的時候，我們在馬桶上要起來的時候，不妨先做10個蹲起在起來吧!不僅可以鍛煉我們的下肢力量，還能降低衰老。蹲起的好處是非常多的