轉(zhuǎn)呼啦圈是一種常見的日常運(yùn)動(dòng)，在公園里我們經(jīng)常會(huì)看見有人在轉(zhuǎn)呼啦圈，不管是老人還是小孩都玩得不亦樂乎。而且呼啦圈攜帶方便，不少女性朋友都會(huì)買一個(gè)放在家里，有空的時(shí)候可以隨時(shí)隨地的鍛煉身體。有人就有疑問了，轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰不，下面看看呼啦圈運(yùn)動(dòng)打開的正確方式。

呼啦圈當(dāng)然可以減肥，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢！

很多人認(rèn)為還是選擇重的呼啦圈比較好，這樣能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其實(shí)不然，關(guān)鍵在于個(gè)人的體質(zhì)和身材問題。如果你體質(zhì)較差，身子較小，還選擇那種較重的呼啦圈的話，在開始甩的時(shí)候就要花很大的勁，對(duì)你來說，這就變成了劇烈運(yùn)動(dòng)。但是如果你的時(shí)候不夠長(zhǎng)，這樣短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只是無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)感覺到全身的酸痛，而不會(huì)有減肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器的力量較大，可能會(huì)傷到這些部位哦。因此，建議選用重量適中的呼啦圈哦。

上文很好的為我們解答了轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰不這個(gè)問題，其實(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈確實(shí)有效的鍛煉囤積在我們腰間的肥肉，轉(zhuǎn)呼啦圈是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腰間脂肪較多的人來說，是不錯(cuò)的簡(jiǎn)單有效的減肥方法。但是建議老人和小孩盡量少轉(zhuǎn)呼啦圈。