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合理的健身時間是什么時候

作者:xiaobao37  時間:2015-11-13 21:11:48  來源: 大眾養生網

在生活中很多朋友都在健身,但是也有很多朋友對于健身的一些時間不是特別了解,不知道什么時間段的健身效果是最好的,為了能夠達到最佳的鍛煉效果,所以我們在生活中可以多了解一些有關這方面的一些知識,這樣鍛煉起來才會事半功倍,那么合理的健身時間是什么時候呢?

快速走路健身雖然對時間沒有嚴格限制,但是也不能隨便時間走,要有一個科學健康的時間觀念。運動養生需要合理的時間,科學的鍛煉!

9

00~11

15

00~21

傳統中醫認為,15:00~21:00,是人體陽氣最充足的時間,身體功能會出現最大值,大腦細胞處于最活躍的狀態,反應靈敏,思維活躍,大氣中氧氣含量相對較高,最適合外出快速走路健身。例如,著名旅游家、探險家徐霞客是真正的快速走路健身專家,他走萬里路,讀萬卷書,寫萬千字,從不疲倦,寫出了千古不朽的《徐霞客游記》,給人以深刻的啟迪。人們研究徐霞客快速走路的特點,發現了一個秘密,雖然他一生中都在山川河流中快速行走,但是徐霞客不是盲目地走,更不是24小時不停地走,而是非常講究時間安排,每天把快速走路的時間安排在下午3點以后,保證了充沛的體力,保證了快速走路效果。

關于合理的健身時間是什么時候?這個問題上文已經做了一個介紹,所以大家在健身的時候一定要懂得把握好時間,不能說是什么時候有空就什么時候鍛煉,需要考慮各種因素的影響,這樣健身才能達到最佳的效果,希望可以幫到大家。

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