兒子的身體總是柔柔弱弱的，像個女孩子，俯臥撐的正確次數(shù)是多少啊，我想讓孩子變得強壯些，身材魁梧些，就想讓他每天在家練習練習做俯臥撐，我們以前也沒有練過，對俯臥撐真的不怎么了解，就怕教錯孩子，我上網(wǎng)查找了一些這方面的資料，馬上就讓大家看看俯臥撐的正確次數(shù)是多少的介紹。

俯臥撐有很多種，標準的手與肩同寬，手掌與身體同向。還有是標準的姿勢，首長外偏45度。還有比肩寬1-2寸，這個練胸肌多一些。還有就是比肩窄1-2存，夾手臂做，這個主練手臂。進階的還有鱷魚式，斯巴達式等。至于數(shù)量，一自己極限次數(shù)70%為一組，每天3-5組。如果力量增長了，每組可以增加次數(shù)。還可以每個動作都做幾個，也可以每樣一組。靈活一些，姿勢多樣效果才好，這樣不會過分突出某一部分肌肉。

1、發(fā)展素質(zhì)，其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì)。

2、改善生理，對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅實，關節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。

3、增強體質(zhì)，經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。

一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時吐氣(可以用鼻和口)，撐時就吸氣(只能用鼻)。另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。以自己感覺不到呼吸困難為準。注意每次只能用一種方式。

綜上的內(nèi)容就是我自己上網(wǎng)查找的關于俯臥撐的正確次數(shù)是多少的相關的介紹，要想做俯臥撐的朋友可以看看上面我介紹的內(nèi)容，希望能幫到你。俯臥撐看起來很簡單，其實里面有好多的學問，這是需要我們在練習中不斷地摸索的，希望大家都能有個好身體。