沒(méi)有誰(shuí)希望自己長(zhǎng)期受到肥肉問(wèn)題的苦惱，所以大家在日常生活當(dāng)中，需要注意身材的維持，如果確實(shí)肥胖的話，要了解一些比較安全健康的減肥方法，例如在飯后多運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較好的一種方式，有很多人喜歡在飯后轉(zhuǎn)呼啦圈幫助自己瘦腰，但是大家一定要掌握拿捏好時(shí)間才對(duì)。

飯后隔一段時(shí)間再?gòu)氖潞衾踩\(yùn)動(dòng)是有理由的，因?yàn)樵谶M(jìn)食及消化作用進(jìn)行的初始階段，人體會(huì)將供應(yīng)肌肉的血液轉(zhuǎn)調(diào)給消化系統(tǒng)的各個(gè)器官。

如果在這段期間就開(kāi)始做激烈的運(yùn)動(dòng)，人體的優(yōu)先選擇便會(huì)改變而使血液流至肌肉；這種情形也會(huì)在人體承受壓力時(shí)發(fā)生，因而引發(fā)一串連鎖反應(yīng)以備身體從事激烈運(yùn)動(dòng)（即“戰(zhàn)斗或逃遁反應(yīng)”）。

飯后與轉(zhuǎn)呼啦圈的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)是一般的中年人，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物，間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。

從上面的內(nèi)容了解我們可以知道，飯后轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰，一般是在飯后半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)之后，而不是一吃完飯就轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)檫@樣給自己的腸胃健康會(huì)造成更多的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致其他的疾病發(fā)生，希望每個(gè)人都能夠遵守和了解這些問(wèn)題。