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瑜珈后多久洗澡比較好呢?

作者:mingjun  時間:2019-03-02 13:14:28  來源: 大眾養生網

瑜伽是一種養生效果非常好的體操,在全世界都非常流行。瑜伽主要適合女性練習,因為女性的身體結構做起瑜伽更為順利。因此,生活中練習瑜伽的人士大多數為女性。而瑜伽雖然是動作很慢的體操,但是,做完整套動作還是需要耗費大量的氣力,練完后需要洗澡沖掉排出的汗液。下面就來看看瑜珈后多久洗澡比較好呢?

最好還是半小時后洗澡,因身體在這時候已經完全恢復,心律、血液循環一切恢復正常,然后再洗澡,才能鍛煉、講衛生兩不誤。

剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時,身體往往處于極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力,而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

一般提倡練習者,尤其是患有關節炎的人,最好在練功前洗個澡,然后休息20分鐘到半個小時,這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺,提高身體的溫度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體,并打開各個關節。清晨起床后就進行練習的人,練前則不必洗澡。

瑜伽練習時的小貼士:

1.飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進主食,練習后半小時以后進食比較科學。

2.練習前需盡量解完大、小便。在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

3.做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經期女性也不要做,以免頭部充血而感覺不適。

4.不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種有難度的姿勢,其實只要按照老師的練習程序,再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,做到自身的較大程度,順其自然、慢慢進展就是最好的練習。

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