可能很多人都知道女性在每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次月經(jīng)，在月經(jīng)期間我們很多女性朋友經(jīng)常忍受的巨大的住肚子疼的苦痛折磨，還可能會(huì)流失大量的血液，使我們之間出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，很多女人都采用一些藥物治療方法來(lái)幫助自己減少疼痛，女性生理期瑜伽方法也是一種不錯(cuò)的選擇。
1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物
，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)休息。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。我們女性朋友如果再次出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，就可以采用女性生理期瑜伽方法來(lái)幫助自己達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的治愈效果，同是女性朋友是在生理期階段也不要吃一些涼食，否則對(duì)于我們自身的腸胃會(huì)產(chǎn)生很大的刺激性傷害。
