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吃哪些食物可以補充膠原蛋白

作者:xiaoxiao2018  時間:2018-10-01 16:23:16  來源: 大眾養生網

食用黃豆、豬蹄、燕窩等食物可以補充膠原蛋白,需要根據具體情況進行分析。

1、黃豆

黃豆中含有豐富的蛋白質、大豆磷脂、不飽和脂肪酸,有助于促進身體內膠原蛋白的合成以及代謝,起到補充膠原蛋白的作用。

2、豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,適量食用有助于促進毛發、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,維護皮膚健康。

3、燕窩

燕窩中含有大量的氨基酸,有助于促進細胞的生長和再生,補充身體所需要的膠原蛋白,促進細胞分化,緩解皮膚衰老的速度。

除此之外,還可以食用深海魚、豬皮、豆漿等食物。但在食用時要注意適量,以免加重胃腸道負擔,身體出現不適癥狀。

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