由于人們?nèi)粘ｏ嬍车牟灰?guī)律以及不健康的飲食方式，往往會不利于我們腸胃的消化，從而引發(fā)便秘。那么便秘怎么調(diào)理呢?便秘吃什么好?有哪些便秘的食療方可以有效的改善便秘呢?今天小編就來推薦給你9款藥膳食療方，讓你的腸胃通暢，遠離便秘!快來看看吧。

1、二仁通幽湯

材料：桃仁9個，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。

做法：五物合煮，去渣。不拘時飲用。

功效：潤湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等癥狀.

2、黃酒核桃泥湯

材料：核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克。

做法：先把核桃仁壓碎，然后放到鍋里面，加入適量的白糖，再加少量的黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘就可以了。

功效：對長期減肥造成的習慣性便秘有很好的療效。

3、四仁通便飲

材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

做法：四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。

功效：潤湯通便。

4、橙手煎

材料：橙子1個，蜂蜜50克。

做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁。

功效：養(yǎng)胃止嘔，消食下氣，潤腸通便。

5、菠菜粥

材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：首先把菠菜洗干凈，然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，將菠菜放進去，攪拌均勻，煮沸就可以了。

功效：適宜于長期減肥造成的習慣性便秘。

6、杏仁蜜膏

材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。

做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。

功效：潤五臟，通便秘。

7、木耳肉片湯

材料：水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。

做法：水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。

湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。

功效：滋陰潤燥，強壯身體，適用于腸燥便秘。

8、硝菔通結(jié)湯

材料：鮮蘿卜3000克，凈樸硝150克。

做法：鮮蘿卜(500克)切片，凈樸硝加水2500毫升同煮。蘿卜熟爛撈出，余湯再入蘿卜500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿卜汁1000克。

功效：治療大便燥結(jié)，長久不通。

9、紫蘇麻仁粥

材料：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。

做法：把紫蘇子和麻子仁一起搗成泥醬，之后加入清水慢慢研磨，好了之后濾汁去渣，再和粳米一起煮為稀粥食用。

功效：潤腸通便。

便秘不能吃什么

1、忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物，例如

乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、紫菜等。

2、忌飲食過于精細和偏食。