現(xiàn)在的人們，由于身體體質(zhì)比較弱，會有血虛的癥狀，導(dǎo)致身體機(jī)能跟不上。那血虛這癥狀吃什么好呢?今天就跟著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。害你一個健康的身體。

紅豆排骨湯

制作材料：赤小豆150克,豬排骨(大排)480克，陳皮5克，鹽3克2。

做法：紅豆和陳皮用水浸透，洗凈;排骨用水洗凈，斬件;用適量水，猛火煲至滾;放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透，加鹽調(diào)味，即可飲用。

功效：它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料，甘草，益氣補(bǔ)中。

紅棗糯米粥

制作材料：黑米50克,糯米100克，棗(干)10克,當(dāng)歸6克,延胡索3克，糖15克2。

做法：糯米、黑米分別洗凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分;延胡索以小布袋包好;當(dāng)歸、紅棗用冷水洗凈;鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米、糯米、當(dāng)歸放入，并放上延胡索小布袋，用旺火燒沸;再用小火煮約半小時，加入紅棗，繼續(xù)熬煮15分鐘;加糖入鍋調(diào)味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

功效：主腹中冷痛，治驚癇，除腹脹滿

懷山菠菜湯

制作材料：菠菜200克，山藥(干)20克，姜3克,大蔥5克,鹽2克,植物油25克2。

做法：將懷山切成片，洗凈放入蒸籠內(nèi)蒸40分鐘后出籠;將菠菜擇洗凈后切成6厘米長的段;蔥切成末;姜切成片;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒至六成熱時，加入姜片、蔥花爆香;隨即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續(xù)煮熟即成。

功效：補(bǔ)益五臟，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。補(bǔ)益五臟，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。

銀耳茉莉湯

制作材料：銀耳(干)25克，茉莉花20克，料酒15克,鹽3克,味精2克2。

做法：銀耳用涼水浸泡，待漲發(fā);摘去根和變色部分，用涼水洗兩三遍，用沸水氽一遍，再放入涼水漂涼備用;將茉莉花去蒂用清水洗凈，扣在盤中(以防失去香味)備用;鍋中放入清湯，下入料酒、精鹽、味精，湯沸后撇去浮沫，盛入湯盆中;隨后把泡銀耳的水潷去，用沸水將銀耳氽透，放入湯盆中;再將茉莉花撕在上面即成。

功效：能更好的預(yù)防和改善血虛風(fēng)燥，增強(qiáng)人體免疫力。

血虛怎么辦

早睡早起保證良好睡眠

血虛的人需要有充足的睡眠，這樣才能夠提高自己的免疫力，減輕身體疲倦、身體乏力這些狀況，而且要提高睡眠質(zhì)量，睡前可以喝一杯牛奶。

保持良好的心情

想讓氣血順暢，就必須要有一個良好的心情，千萬不能急躁，否則會加重身體不適的。好的心情可以讓自己放松全身，幫助你血液循環(huán)，就不會出現(xiàn)血虛這種情況了。

戶外鍛煉方面

經(jīng)常參加一些戶外體育活動，比如慢跑，打球，游泳，練功，跳舞等，要至少堅持半小時以上，能吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能，增加身體血液總量，讓全身感覺順暢。

多到戶外游玩

除了平常去外面鍛煉，還要多去郊外游玩，側(cè)地放松自己，可以吸到新鮮的空氣，讓你煩躁的心情豁然開朗，陶醉在這大自然當(dāng)中。

多吃補(bǔ)氣血蔬菜

山藥營養(yǎng)豐富，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，如果想增加營養(yǎng)功效，可以把山藥和核桃一起吃，能補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃，能健脾養(yǎng)胃，固腎;把山藥和羊肉一起吃，能補(bǔ)血，養(yǎng)顏，強(qiáng)身，通便。注意在選購山藥時，盡量選購細(xì)長的，比短粗的要好一些。此外，多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等都不錯。

少吃辛辣油膩食物

氣血不足通常會導(dǎo)致脾胃受損，因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物，油炸類的也要少吃，以保護(hù)脾胃，避免加重氣血不足的癥狀。

多喝粥湯類

粥湯類的營養(yǎng)非常全面，比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等，有很好的健脾補(bǔ)腎益氣等功效。此外小米粥要多喝，溫脾養(yǎng)胃的同時能起到安神的作用。

總結(jié)：相信大家看完小編講解的有關(guān)于血虛的一些做法和食療，相信大家已經(jīng)銘記于心了。只要大家照著這些方案和方法，相信血虛一定會離你而去的，你也會有一個健康的身體。