香蕉是一種很多見的生果，有極好潤腸通便的效果，但香蕉也有副效果，關(guān)于三類人來說，仍是不吃為妙。

三類人千萬不要吃香蕉

1、例假來潮者

女性生理期應(yīng)盡量削減防止吸取性質(zhì)偏寒涼的香蕉、水梨、西瓜、橘子、奇異果等生果，才不會致使血液循環(huán)變差，進(jìn)而影響經(jīng)血排出。特別是，簡單怕冷、四肢嚴(yán)寒、經(jīng)痛者，更該對上述生果加以忌口。

2、腸胃不適者

香蕉不只性質(zhì)偏寒涼，更有潤腸、滑腸的效果，適度食用有助改進(jìn)便秘不適。提示，這么的特性關(guān)于自身腸胃衰弱、易拉肚子，或正值腸胃炎的人來說，卻有加劇病況的也許，不行不小心!

3、腎功能不全者忌食

香蕉富含豐厚的鉀離子，適度食用有助調(diào)理人體電解質(zhì)平衡。但是，對腎功能不全者來說，在腎臟過濾功能與鉀離子排出方面，通常較常人艱難的情況下，一旦不小心吸取過多的鉀離子，恐將形成全身無力、心臟衰竭等表現(xiàn)，不得不小心!

香蕉怎樣吃最養(yǎng)生

1、運(yùn)動過程中適合吃香蕉彌補(bǔ)能量

香蕉一方面是高鉀食物，能夠及時彌補(bǔ)丟失的鉀，強(qiáng)化肌力及肌耐力，使得運(yùn)動員能夠堅(jiān)持持續(xù)運(yùn)動狀況;另一方面，香蕉是一種高能量食物，其富含的單糖和雙糖能夠敏捷代謝，發(fā)生很多能量，支持運(yùn)動員有滿足的能量持續(xù)接下來的運(yùn)動。因而，大多數(shù)運(yùn)動員在運(yùn)動過程中彌補(bǔ)能量，首選即是香蕉。

2、睡覺前吃一根香有助于減輕習(xí)慣性便秘

香蕉味甘、性寒，性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所造成的的熱秘，癥見糞便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭。可于飯后1～2小時進(jìn)食香蕉，每日1～2根為宜。