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如何補鈣才好

作者:mengyun  時間:2018-03-01 10:08:20  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

說到補鈣,大家一定都會想起骨頭湯。其實骨湯補鈣這個說法在很早以前就分析出來,其補鈣的成分含量偏低,骨里的營養(yǎng)價值,對我們?nèi)梭w鈣的吸收并不特別強。

鈣果,它的種子有3重補鈣功效。被叫做“補鈣之星”、“水果之王”。

每一百克鈣果含鈣六十毫克,還含有蛋白質(zhì)、維生素與礦物質(zhì),都是1種高檔水果。

鈣果的仁、根皆可藥用,果能加工成水果汁、果酒、果醬等,儲存期長,可食率94%。

其他補鈣食品

一、酸牛奶

有很多味道與類型可供選擇,有盛在杯子中的酸牛奶,也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

二、柔軟干酪

能單獨吃也能混在學生最愛的水果時一起吃。

三、豆?jié){

不管你所選的是純豆?jié){,是香草味、巧克力味、是草莓味的豆奶粉,要先確定是否含鈣的產(chǎn)品,現(xiàn)在市場上賣的豆?jié){要都是含鈣,其鈣的含量與一般奶粉的鈣質(zhì)含量相同。

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